Consejos para despertar Temprano

¿A quién le gusta levantarse temprano?, la verdad es que esta gente existe, pero muchas veces esa actitud cambia cuando sabes todo lo que tienes que hacer durante el día. En mi caso ir a estudiar... Tener que poner la alarma, levantarse temprano, ir a tomar el bus, llegar a la universidad, salir, devolverse a la casa, luego acostarse y vuelve a repetir, casi parece alguna receta y la verdad es que si repites esto durante varios meses del año donde tus horarios de clases cambian el ánimo va decayendo un poco y solo quieres quedarte en cama. Así que amablemente quiero compartir algunos consejos para levantarse más temprano... o al menos intentarlo. No pondré que te vayas a dormir más temprano, es lo más lógico, pero Vamos!, es una buena idea que no siempre resulta y por temas de trabajos u otros temas no siempre es la mejor opción. Empecemos. (cabe aclarar que no están en algún orden jerárquico o que debas seguir, puedes probar cualquiera, ya sea todos juntos o solo uno.)

1. No Comer Antes de irte a Dormir

No quiero prohibir que comas, pero es importante saber que es lo que comes y en que momento lo comes. No vayas a mandarte el terrible asado, una hamburguesa o algo parecido a una cena 30 minutos antes de dormir, es muy probable de que te de reflujo o que sientas el estomago bastante pesado. 2. Pon tu Alarma lejos! Ya sea el último hit del momento, un clásico, una canción indie o la que sea. trata de poner tu despertador (ya sea un reloj o tu celular) alejado de tu cama, si tienes un velador al lado de tu cara al momento de despertar no pongas tu alarma en ese lugar. Ya me ha pasado que suena la alarma, la apago aún estando acostado, pero... sigo durmiendo no importa cuantas alarmas ponga (suelo despertar en la 5 alarma). Al poner la alarma ya un poco alejada del alcance de tu mano te obligará a levantarte y salir del demonio de las sábanas. PD: esto solo funciona si tu oído es lo suficientemente bueno y si no te vuelves a acostar una vez levantado.

3. Revisa tu celular Muchas veces el paso dos no funciona, así que solo queda hacer lo contrario, dejar el despertador de tu lado, pero cuando suene la alarma haz algo más que solo apagar tu tono para despertar, toma tu celular y revisa las notificaciones, navega un rato por Facebook, Instagram, ve algún video en Youtube que no dure tanto, así tu mente despertará un poco poniéndole atención a lo que estés viendo, incluso si es necesario sube el brillo a la pantalla. PD: este paso solo funciona dependiendo de tu fuerza de voluntad, hay veces en las que he seguido tirado en la cama. 4. Sí, Ejercicios. Bueno bueno, quizá no es necesario una rutina extensa, pero si hacer algo para cansar el cuerpo y así esperar qué este anhele el dormir, hasta con una rutina de baile improvisado basta y si a esto le sumas una buena ducha, el cuerpo quedará relajado y listo para irse a dormir... solo trata de secar bien tu cabello. 5. La Cama Es Sagrada. No profanes tu cama con actividades como ver esa serie en netflix, jugar clash royale, ver anime o cualquier otra cosa que no sea dormir. Lo sé es bastante cómodo, hasta el día de hoy me cuesta este paso, pero es de vital importancia. ¿Te ha pasado que estas muerto de sueño pero cuando llegas a la cama no puedes dormir? bueno debe ser culpa del Insomnio Aprendido, cuando escuche de esto me puse a leer varios artículos de esto, pero en simple significa que tu cerebro debería asociar tu cama con un lugar de descanso cuando solo la usas para dormir, pero al usarla para otras actividades, (chatear, jugar, ver esa serie que te gusta como soy luna... okno o incluso comer) tu cerebro empieza a creer que tu cama es un lugar para estar alerta y despierto y por ende te quedas dormido más tarde aún cuando te hayas acostado hace una hora. Lo que puedes hacer es empezar a reducir los tiempos en los que pasas revisando tu celular, comiendo o cualquier cosa que no sea dormir. Eso ha sido todo, quizá no sean los más efectivos pero son algunos de los que han funcionado al menos en mi cerebro, cuerpo y sistema y aunque a veces mi voluntad me trolea... otras veces me han salvado la vida y llegado temprano para dar esa prueba. Espero que les sirvan y gracias por leer.

#cama #dormir #hábitos #consejo #relajo #mañana #noche